Sophrologie Adultes
Pour qui ? La sophrologie est une technique permettant de dynamiser les capacités de chacun afin de mieux vivre le quotidien. En favorisant la détente, le bien-être physique et mental, elle augmente le champ des possibles.
La vie personnelle, sociale et professionnelle est abordée de manière positive et constructive.
La sophrologie est une méthode de relaxation et un remède aux maux existentiels. Il n'y a pas d'âge et de conditions particulières pour pratiquer la sophrologie. Seul l'envie est essentielle pour solutionner une problématique quelle qu'elle soit : stress, crise de panique, angoisses , troubles du sommeil ou bien difficultés d’apprentissage , de concentration, de mémorisation ou tout simplement dans un démarche d’ apprendre à mieux se connaître.
Objectifs :Tout d’abords une meilleure relation à soi-même …
Apprendre à vivre son corps au présent, être en contact avec une sensorialité enrichie, redécouvrir une respiration apaisante ou énergisante, dénouer les tensions psycho-musculaires, trouver le positif dans les instants quotidiens sont autant de petites victoires sur les habitudes, le stress, nos conflits intérieurs.
De la relation à notre corps dépend notre état d’esprit. Il s’agit de dynamiser nos ressources :
Développer la confiance en soi, l’estime de soi, mieux gérer le stress, la douleur physique, préparer ou accompagner des changements, des événements, prendre du recul, du lâcher prise, travailler sa concentration, sa mémoire, retrouver le sommeil, se reconnecter à ses valeurs de vie, vivre un moment de bien être et d’harmonie dans l’instant présent.
Les effets bénéfiques se vivent lors de la séance et s’inscrivent progressivement dans la vie de tous les jours.
Contenu et déroulement des séances :
Des thèmes tels que la respiration, la gestion du stress, la confiance en soi, le sommeil sont abordés tout le long de l’année et renouvelé toutes le 6 séances.
Trois étapes par séance :
-La séance commence par une phase d'accueil suivie d'une courte information sur le thème.
- Suit la séance de relaxation proprement dite (30 à 45 min). Celle ci est pratiquée allongée, debout, ou assis.
A ce stade, les participants sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives.
- Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé , en lien avec la séance.
Age : plus de 18 ans
Horaire hebdomadaire : le mardi de 13h à 14h et le jeudi de 18h à 19h